START

DEKLARACJA DOSTĘPNOŚCI

"ŻABKI" "MOTYLKI" "BIEDRONKI" "PSZCZÓŁKI" "MUCHOMORKI" ANGIELSKI LOGOPEDA RELIGIA ZAJĘCIA SPORTOWE PSYCHOLOG KÓŁKO MATEMATYCZNE INSPIRACJE

ZDALNE NAUCZANIE

ZAJĘCIA SPORTOWE

Poniedziałek 12.04
 

Zestaw ćwiczeń sportowych dla dzieci przedszkolnych

 

1. Ćwiczenie na ramiona

Pozycja wyjściowa – postawa stojąc (zwarta)

1 – wznos ramion w bok

2 – opust ramion w dół

3 – wznos ramion bokiem w górę

4 – upust ramion bokiem w dół

 

2. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej

Pozycja wyjściowa – postawa zasadnicza

1 – skłon tułowia w przód

2,3 – pogłębienie skłonu tułowia w przód z dotknięciem ramionami podłoża

4 – wyprost do pozycji wyjściowej

 

3. Ćwiczenia nóg

Pozycja wyjściowa – przysiad podparty

1- wyprost nogi prawej w tył

2 – skurcz nogi prawej

3 – wyprost nogi prawej w bok

4 – skurcz nogi prawej jak w pozycji wyjściowej

5-8 – to samo noga lewa

 

4. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej

Pozycja wyjściowa – klęk prosty o nogach rozwartych

1 – skłon tułowia w bok w lewo ramiona za kark

2-3 – pogłębienie skłonu tułowia w bok

4 – wyprost tułowia

5-8 – to samo w prawo

 

5. Ćwiczenia ramion i nóg

Pozycja wyjściowa – klęk podparty

1 – ugięcie ramion z równoczesnym wymachem nogi prawej w tył

2 – wyprost ramion i ugięcie nogi prawej

3 – ugięcie ramion i wymach nogi lewej w tył

4 – wyprost ramion i ugięcie nogi lewej

 

6. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył

Pozycja wyjściowa – leżenie przodem ramiona zgięte, dłonie oparte o podłoże obok klatki piersiowej

1 – skłon tułowia w tył z równoczesnym podporowym wyprostem ramion

2-3 – pogłębienie skłonu tułowia w tył (wytrzymanie)

4 – wyprost do leżenia i zgięcie ramion jak w pozycji wyjściowej

 

7. Ćwiczenia mięśni brzucha

Pozycja wyjściowa – leżenie tyłem

1 – skurcz nóg do klatki piersiowej

2 – wyprost nóg w przód (pionowo do podłoża)

3 – skurcz nóg do klatki piersiowej

4 – wyprost nóg do leżenia tyłem jak w pozycji wyjściowej

 

 

8. Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie poprzecznej

Pozycja wyjściowa – leżenie tyłem z ramionami w bok

1 – wznos nogi lewej w przód

2 – skręt tułowia w prawo noga lewa dotyka podłoża równolegle do ramion

3 – wyprost tułowia i wznos nogi lewej w przód

4 – opust nogi lewej do leżenia jak w pozycji wyjściowej

5-8 – to samo skręt tułowia w lewo ze wznosem nogi prawej

 

9. Ćwiczenia równoważne

Pozycja wyjściowa – postawa stojąc

1 – wznos nogi lewej ugiętej w przód – stanie jednonóż

2 – zakrok wspięty nogi lewej ze wznosem ramion w bok

3 -  ugięcie nogi prawej do uniku postawnego

4 – wyprost do postawy z opustem ramion jak w pozycji wyjściowej

5-8 – ze wznosem nogi prawej i unikiem nogi lewej

 

10. Podskoki

Pozycja wyjściowa – postawa stojąc z chwytem ramionami za biodra

1 – podskokiem rozkrok

2 – podskokiem zeskok do postawy

3 – podskokiem wykrok nogi lewej

4 – zeskok do postawy jak w pozycji wyjściowej

5-8 – podskoki jw. z  wykrokiem nogi prawej

 

Poniedziałek 29.03

 

Zestaw ćwiczeń sportowych dla dzieci przedszkolnych

 

Ćwiczenia kształtujące
 

  • Ćwiczenia na ramiona

Pozycja wyjściowa – postawa zwarta

1. wznos ramion w przód

2. opust ramion w dół

3. wznos ramion w bok

4. opust ramion w dół

 

Pozycja wyjściowa – postawa wykroczno – zakroczna

1. wymach ramion przodem w górę

2. opust ramion przodem w dół

3. wymach ramion bokiem w górę

4. opust ramion bokiem w dół

 

Pozycja wyjściowa – postawa rozkroczna

1. wznos ramion w bok

2. skurcz ramion bokiem pionowy

3. wyprost ramion w górę

4. opust ramion bokiem w dół

 

  • Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód

Pozycja wyjściowa – siad prosty

1. skłon tułowia w przód

2. pogłębienie skłonu tułowia w przód

3. pogłębienie skłonu tułowia w przód z chwytem dłońmi za kostki

4. wyprost do pozycji wyjściowej

 

Pozycja wyjściowa – postawa rozkroczna z ramionami w bok

1. opad tułowia w przód z ramionami w bok

2. skłon tułowia w przód z dotknięciem palcami podłoża

3. wyprost tułowia do opadu z ramionami w bok

4. wyprost tułowia do pozycji wyjściowej

 

Pozycja wyjściowa – siad prosty w rozkroku z ramionami w bok

1. skrętoskłon tułowia do nogi prawej

2-3. pogłębienie skrętoskłonu tułowia z chwytem dłońmi za stopę

4. wyprost do pozycji wyjściowej

jw. do nogi lewej

 

  • Ćwiczenia nóg

Pozycja wyjściowa – postawa stojąc

1. przysiad podparty

2. wyprost nóg w tył do podporu leżąc przodem

3. skurcz nóg do przysiadu

4. wyprost do pozycji wyjściowej

 

Pozycja wyjściowa – przysiad podparty o nogach zwartych

1. wyprost prawej nogi w tył

2. skurcz prawej nogi

3. wyprost prawej nogi w bok

4. skurcz prawej nogi

5-8. to samo noga lewa

 

Pozycja wyjściowa – klęk podparty

1. wymach prawej nogi w tył

2. ugięcie prawej nogi

3. wymach lewej nogi w tył

4. ugięcie lewej nogi.

 

Poniedziałek 25.01.2021r.

Zestaw ćwiczeń sportowych dla dzieci przedszkolnych

Ćwiczenia wzmacniające

Przybory - piłka

1. „Pajacyki” – 4 serie po 5 pajacyków, pomiędzy seriami krótki odpoczynek,

2. „Pajacyki” – połączone z przekładaniem piłki z ręki do ręki nad głową – 4 serie po 5 pajacyków,

3. Przysiad podparty, podskokiem wyrzut nóg w tył do podporu przodem i powrót do przysiadu    podartego – 2 serie po 5 wyrzutów,

4. Postawa zasadnicza;

- przysiad podparty,

- podskokiem wyrzut nóg w tył do podporu przodem, powrót do przysiadu podartego ,

- powstanie z klaśnięciem nad głową.

Ćwiczenia powtarzamy 5 razy

5. Podpór przodem, naprzemienne podciąganie kolana (Np, Nl) do klatki piersiowej. - 5 powtórzeń na każde kolano.

6. Przysiad połączony z podrzutem i chwytem piłki przed sobą – 10 powtórzeń.

7. Marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i przekładaniem piłki pod uniesioną  nogą z ręki do ręki.

8. Ćwiczenie oddechowe – „Minutka” – leżenie na plecach przez minutę

Domowy zestaw ćwiczeń sportowych

Proponuję zestaw ćwiczeń domowych zaprezentowany przez nauczyciela wychowania fizycznego
z Czechowic - Dziedzic 
https://youtu.be/OGc_9SM-lNg

Zestaw ćwiczeń sportowych dla dzieci przedszkolnych

  1. W postawie zasadniczej: równoczesne i naprzemianstronne krążenia ramion, w przód i w tył;
  2. Podskoki obunóż: na przemian wolno i szybko;
  3. W klęku podpartym wykonujemy na przemian „koci grzbiet”, następnie „plecy zapadnięte” (wklęsłe) – 10 powtórzeń;
  4. W leżeniu przodem: kołyska;
  5. Marsz na czworakach w podporze przodem;
  6. Zabawa w pchanie taczek. Rodzic trzyma za kostki dziecko, ono próbuje chodzić na rękach do przodu, do tyłu, zmieniać kierunek;
  7. Szybki bieg w miejscu;
  8. Uspokojenie organizmu - marsz w wolnym tempie dookoła np. stołu.

Aktualności

Kontakt

  • Miejskie Przedszkole nr 72 w Katowicach
    Miejskie Przedszkole nr 72 w Katowicach, ul. Bielska 1
  • 32 255 63 26/ fax:32 255 63 26

Galeria zdjęć